A keni vënë re ndonjëherë që dëshira për të ngrënë rritet gjatë dimrit?
Mos u shqetëso! Lajmi i mirë është se ne priremi të djegim më shumë kalori gjatë dimrit për të gjeneruar nxehtësi shtesë, e cila nga ana tjetër rrit oreksin tonë. Çuditërisht, motori i trupit funksionon më mirë gjatë dimrit dhe ushqimet treten më mirë dhe më shpejt. Pra, gjatë këtyre ditëve dhe netëve të ftohta të dimrit, ne mund të mendojmë me mall për ushqimet tona të preferuara pa u ndjerë në faj. Nga ana tjetër, ka edhe një anë negative. Metabolizmi ynë ngadalësohet, nivelet tona të energjisë janë pak më të ulëta dhe ne jemi të dhënë pas gjumit. Pra, kjo është gjithashtu koha për të bindur veten që të shkoni në një sasi të madhe të kalorive jo vetëm për t’u ngrohur, por për të ushqyer trupin tonë me energjinë shtesë që i nevojitet. Gabimi më i zakonshëm ushqimor që bëjmë gjatë dimrit është konsumimi i ushqimeve me yndyrë, sheqer dhe karbohidrate, të cilat nuk janë të favorshme për shëndetin tonë të përgjithshëm. Shumë ushqime pikante, me sheqer dhe të pasura me qumësht mund të jenë faktorët kontribuues në sëmundjet të cilat janë më të ndjeshme gjatë dimrit si i ftohti dhe gripi.
Këtu janë renditur ushqimet kryesore që duhet të shmangim gjatë kësaj stine të ftohtë.
Ushqimet kryesore që duhen shmangur gjatë dimrit:
Produktet e qumështit
Gjatë dimrit, ne jemi më të ndjeshëm ndaj ftohjes, kështu që është mirë të reduktojmë konsumimin e qumështit. Qumështi dhe produktet e qumështit si djathi, gjalpi dhe gjiza mund të shkaktojnë një rritje të kongjestionit në hundë, fyt dhe gjoks dhe kështu frymëmarrja dhe gëlltitja e ushqimit tonë bëhet më e vështirë.
Gatimet me vaj
Snacket më të shijshme si patate të skuqura, patatina përmbajnë yndyrat më të pashëndetshme, p.sh. trans-yndyrnat dhe shpesh janë të ngarkuara me kalori të cilat na vënë në një rrezik më të lartë të obezitetit, hipertensionit dhe sëmundjeve të zemrës. Shmangni ushqimet e padëshiruara me vaj për të hequr qafe kilogramët e tepërt duke ruajtur një bel të hollë.
Këshillë- Kaloni në pjekje, pjekje në skarë, zierje në avull ose zierje për të qëndruar më prerës dhe më të shëndetshëm. Piqni peshkun dhe patatet në furrë, shërbejeni me një sallatë anësore të lyer me limon të freskët dhe barishte.
Çaj dhe kafe
Bisedat komode ose thashethemet nuk janë mjaft argëtuese pa çaj dhe kafe. Por të dyja përmbajnë kafeinë e cila është një diuretik që dehidraton trupin tonë. Shmangni kafeinën, pini supa, lëng mishi ose ujë. Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë dimrit.
Këshillë – Pini zëvendësues si çaj bimor, çaj jeshil ose përdorni qumësht me pak yndyrë. Ju gjithashtu mund të shtoni karafil, piper të zi, elaichi, kanellë, xhenxhefil ose gjethe tulsi me moderim.
